طلوع رهایی رستــا (شعبه ابوذر)

ترک و درمان اعتیاد بدون نیاز به بستری شدن

طلوع رهایی رستــا (شعبه ابوذر)

ترک و درمان اعتیاد بدون نیاز به بستری شدن

طلوع رهایی رستــا (شعبه ابوذر)

راههای غلبه بر اعتیاد 2

يكشنبه, ۱۱ تیر ۱۳۹۶، ۰۳:۵۹ ب.ظ

 REBT

یارفتاردرمانی عقلانی هیجانی 


کارگاه آموزشی در مورخه 96/4/10 باموضوع راههای غلبه براعتیاد با آموزشگری جناب آقای غفوری معاون جمعیت طلوع رهایی رستا در شعبه ابودر برگزار شد .


رفتاردرمانی شناختی , مکتبی از روان درمانی است که هدفش کمک به کسانی است که با مسائل احساسی وعاطفی روبرو هستند.مادر این آموزش, با راهکارهای رفتار درمانی عقلانی هیجانی ,آشنا میشویم ...

آشنایی با رفتار درمانی شناختی

1-    احساسات

2-    تفکر

3-    رفتار

رفتار هم شامل : الف . گفتار   ب. کردار

احساسات , تفکرورفتار سه معقوله ای هستند که هر کدام به هم مرتبطند.

احساس خوب = تفکر خوب + رفتار خوب

تفکر خوب = احساس خوب + رفتار خوب

رفتار = تفکر خوب, احساس خوب

علم امروز بر این باور است که قبل از هر نگرشی , یک نوع احساسی وجود دارد. چیزی که انسان به آن فکرکرده است وبا اگلو گرفتن از آن عمل می کند . مثلاٌ  روزی که از خواب بیدار میشوی وحال وروزت خوب نیست ,نوع تفکرت خراب است یعنی با چه احساسی خوابیدی وصبح عکس العملش را دریافت کردی.

احساسات گاهی اوقات تفکر ورفتارمان را می سازد , روزی از خواب بیدار می شوی , حس وحالت خیلی خوبه, خوب فکر می کنی , خوب عمل می کنی وهمان روز رفتارت هم درست ومنطقی است واگر تفکری پشت این احساس باشه هم می تواند , احساساتت رو بسازد وهم می تواند رفتارت رو بسازد. پس یک احساس خوب می تواند احساسات ما را تحت تأثیرخودش قرار بدهد,یک رفتار هم می تواند یک تفکر خوب را بسازد.

 

 

راهکارهای رفتار درمانی عقلانی هیجانی

1.پذیرش

یکی از راههای غلبه بر اعتیاد پذیرش است که خود به دو دسته تقسیم می شود:

-         شرطی

-         غیر شرطی

در مسیر درمان فرد باید بدون هیچ قید وشرطی ادامه دهد ویکی از دلایل عدم موفقیت این است که می گوید برای خودش می آید تا درمان شود در صورتی که واقعیت این نیست, برای خودش شرطهای زیادی گذاشته است.

 

2. بعد از قطع مواد به چه چیزی میرسی ویا می خواهی برسی

درمان مشکلات جسمی , جنسی , روحی

درمان خلأ های عاطفی روحی

یکی دیگر از آیتم های درمان است. موادی که من مصرف می کردم , بخاطر درمان خلأ های درونی ام بود الان که کنار می رود چه باید بکنم ؟ چه چیزی جایگزینش کنم ؟

فرد به هر دلیلی که مصرف کرده باید علت را جویا شود....

لیستی برای خودتان تهیه کنید از تمام چیزهایی که زمان مصرف نداشتی وزمان قطع مواد بدست آوردی.

3. کنترل احساسات

فرض کنید روزی از خواب بیدار شدی یک دفعه یک سگ وحشتناک روی رختخوابت می پرد و هر چه جیغ و داد می کنی کنار نمی رود , برای صرف صبحانه به آشچزخانه می روی به دنبالت می آید و هر چه آن را پس می زنی باز پارس می کند درراه , درپشت میز کارت که مینشینی زیاد وزیادتر شده اند وبه کل اعصابتان را به هم میریزند و کاغذ هایتان را پاره می کنند, از همکارت کمک  می خواهی که می گوید خود خیلی از این سگ ها در کنار خود دارد. بعد از مدتی فکر می افتی کمی غذا به آنها بدهی تا آرام شوند. این سگ ها همان احساسات مخرب ما در طول روز هستندع کسی آنها را نمی بیند ولی خودمان حسش می کنیم.

احساسات ما انسانها مثل سگهایی می مانند که هر روز دوروبر ما پرسه می زنند و آرامش ذهنی مارا مختل می کنند .

سگ تهمت , سگ بی عدالتی , سگ قضاوت و...

پس لیستی از سگ هایتان تهیه کنید و با آ نها آشنا شوید تا بتوانید در مواقع لازم بهترین عمل را انجام دهید.

سگ احساساتتان را پس نزنید, سرکوبش نکنید, چون پرخاشگرتر می شود , باید تربیتش کنید.

4. سعی کردن , سعی کردن , سعی کردن

تفکرات سنتی را کنار بگذارید. برای رهایتان سعی و تلاش کنید , زحمت بکشید. با راعکارهای جدید پیش بروید. سعی کنید به روز باشید.زمان زمان آموزش ودوره اینترنت است .

5. عود وعود مجدد

عود یعنی برگشت , اگر فردی در مسیر درمان لغزش کند یا برگردد , یعنی آموزشش ایراد داشته و این عود جزء پرسه درمان است . ولی وقتی عود مجدد میشود , یعنی برگشت برای بار دوم واین جزء پرسه درمان نیست.

عود: یعنی برگشت برای اولین بار با نقص آموزشها وباید یکسری اصلاحیات انجام شود تا پایداربماند.

یکبار خطا کردن , جایز است ولی دوبار خطا کردن جایز نیست.

 

عواملی که منجر به عود مجدد میشود

1.رویداد فعال کننده واقعی : یعنی رویدادهایی که طی شبانه روز برایمان به طور واقعی اتفاق می افتد وباعث می شود عواطف واحساساتمان ,  تحت تأ ثیر آن قرار گیرد.

2. رویداد فعال کننده خیالی : یعنی قبل از اینکه اتفاقی بیفتد در خیا ل خودت آن رویداد را فعال می کنی .

3. رویدادهای فعال کننده نشانه ای : یعنی نشانه ای از خاطرات زمان مصرف می بینی وبه آن زمان فکر می کنی.

4. رویدادهای خیالی درونی: به طور مثال کنار دریا می روی وصدای دریا برایت تداعی نشئگی دوران مصرف می شود. یا اتفاقاتی از این قبیل که باعث می شود عود احساسات , عود تفکر وعود رفتار برایت اتفاق بیفتد.

 

پس با غلبه براین آیتم ها وسعی کردن وشناساندن این رویدادها خود را از برگشت دوباره مصون نگه دارید

.

A (حادثه واقعی یا فعال کننده) =C (پیامد عاطفی و رفتاری به معنای طرز احساس و رفتار شما در برخورد با حادثه واقعی یا فعال کننده است)

A+B=C

A (حادثه واقعی یا فعال کننده)

B (همان باور ماست درباره حادثه)

C (پیامد عاطفی و رفتاری)

این فرمول یا معادله ای است که در رفتا درمانی شناختی , برای معنی دار ساختن مسائل احساسی مورد استفاده قرار می گیرد.

  • ۹۶/۰۴/۱۱
  • ۳۰۹ نمایش
  • جمعیت طلوع رهایی

نظرات (۱۴)

  • خراسانیان
  • با سلام و درود .
    ممنون از آموزشگری خوب اقای غفوری..همچنین زحمات شما خانم سلطانی عزیز.
    موفق و موید باشید.
    باسلام وخداقوت به خانم سلطانی عزیزمطالب بسیار آموزنده ای بود تشکر میکنم از جناب آقای غفوری وتیم آموزشی همراه ایشان

  • محمدحسین جمع دار
  • بسیار عالی یست جناب آقای غفوری،  خدا قوت.  سطح اطلاعات بسیار مطلوب هست و خدا روشکر که اینگونه موارد درمانی و ریشه یابی از سمت شما مورد تشریح و تحلیل قرار میگیرد. 

     I loved،  so fantastic 
  • فریباسلطانی
  • باسلام ودرود برشما عزیزان 
    وتشکر از آقای غفوری با آموزشگری خوبشان مطالب عالی بود 
      خواهرجان خداقوت 
    تشکر از آقای جمع دار و خانم خراسانیان موفق باشید
    درود بر همت شما
    با سلام و عرض ادب 
    کارگاه بسیار پر بار و اموزنده بود خیلی استفاده کردم و از اون کارگاه به بعد با خودم مطالب رو تکرار میکنم و 
    خدا قوت به سرکار خانم خراسانی و اقای جمدار .
  • محمد حسنى
  • سلام خداقوت 
    موفق و موید باشید
    باسلام،مطالب خیلی واضح وشفاف عنوان شد،بسیارممنون ازآموزشگری خوب آقای غفوری وخانم خراسانیان وآقای جم داربابت تحقیقاتشان
    سلام و خداقوت وتشکر از کارگاه عالیتان 
    سلام خداقوت سپاس ازموضوع خیلی خوبتون 
  • فاطمه سلطانی
  • باعرض سلام وادب خدمت همه خادمین عزیز وتقدیر وتشکر از خانم سلطانی بابت همه زحماتشون مطالب خیلی کامل وجامع بود واز اقای جم دار وخانم خراسانیان هم کمال تشکر رو دارم 
    باسلام وعرض خدا قوت .کارگاه خوبی بود .امیدوارم دنباله دار باشد 
  • حسن سلطانی
  • سلام خداقوت تشکر از آقای غفوری مطالب بسیار جالب وکامل است استفاده کردم
    سلام و خداقوت
    کارگاه فوق العاده ای بود
    ممنون آقای غفوری
    ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
    شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
    <b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">