چگونگی غلبه بر وسوسه

به لطف وعنایت خداوند متعال کارگاه آموزی در مورخه 30 / 4 / 97 با موضوع چگونگی غلبه بروسوسه به دبیری خانم سلطانی و آموزشگری آقای جمعدار در شعبه مرگزی برگزار گردید.

چگونگی غلبه بر وسوسه

موضوع وسوسه از ابتدایی که افراد قصد رهایی عادت های مخرب و رفتارهای اعتیادی را داشته اند تا امروز و حتی آینده همیشه پیچیده گی های خاص خودش را داشته . امروز وسوسه تنها یک تعریف ساده نیست ، وسوسه فرآیندی پیجیده است که یک فرد آنرا از ابعاد احساس و افکار درک می کند . وسوسه یک فرآیند است که در نهایت نحوه پاسخ هریک از ما به آن متفاوت خواهد بود . با درک اینکه لحظه پاسخ به وسوسه تنها یک انتخاب است ، شاید تا حدودی به توان از شدت آن کاست .ضعف های ما که شاید پذیرش آن امری طبیعی محسوب می شود ساختاری از وسوسه را تشکیل می دهد پس میتوان به این نتیجه رسید که شکل وسوسه در هرفردی با فرد دیگر متفاوت است . مفاهیمی وجود دارند که بحث وسوسه را تشکیل میدهند ، لذت آنی ، مسیر پاداش ذهنی ، حالات مختلف احساسی و نحوی فکر کردن به موضوعات همگی و موارد دیگر در بحث وسوسه موثراند . اما بانگاهی به انسان های موفق و به خصوص پیشکسوتان و پیشتازان در امر غلبه به وسوسه حقایقی بی نظیر را درک خواهیم کرد و به موضوعی خوب خواهیم رسید . حقیقتا این افراد چگونه توانسته اند در لحضات اغوا کننده به درستی مقابل میل وخواستار خود ایستادگی کنند ؟ وسوسه شرایطی است که از لحظه ایجاد بستر یک پاداش آنی شروع میشود و تا انجام آن عمل به پایان می رسد . می توان این طور تصور کرد  که در لحظات شروع یک موقعیت لذت بخش   به شدت فشارهای روانی کم کم اضافه شد و از یک مرحله ایی به بعد تمام افکار ما تحت فرمان انجام کاری است که فکر میکنیم باعث لذت ما می شود . انسان های هوشمند همیشه توانایی تشخیص شروع این لحظات را دارند که ما در اینجا آنرا لحظه شروع بستر یک وسوسه می دانیم . وسوسه برای انجام هرکاری دارای یک بستر بوده که ما چه خداگاه و چه ناخداگاه آنرا ایجاد کرده ایم . با کمی فکر کردن به راحتی میتوان به این نتیجه رسید برای مقابله با موقعیت های وسوسه انگیز لزوما تشخیص و امنتاع از وارد شدن به شرایط خطراناک به مراتب آسان تر از پیکار و مبازره برای امنتاع درلحظات وسوسه است . رفتار هوشمند و افکار منطقی نشان می دهد که بایستی آسیب را در لحظات اولیه تشخیص دهیم تا خود را دام موقعیت های خطرناک قرار ندهیم . در شکل زیر فرآیند وسوسه مطرح شده که به آن نگاه میکنیم .

شکل بالا الگوی ساده ایی از یک فرآیند وسوسه را نشان می دهد . سوال مهم اینجاست که حقیقتا  مطلوب است ما بر روی کدام بخش متمرکز شویم ؟ این همان نقطه تفاوت انسان های مقاوم و توانمند در غلبه بر وسوسه می باشد . انسان های هوشمند توانایی درک شروع بستر یک وسوسه را دارند . اما اینجا ما دیدگاهایی را مطرح می کنیم که به شما کمک میکند تاحدودی این توانایی را بدست آورید . البته این توانایی فعلا روی موضوع غلبه بر وسوسه استفاده از مواد مخدر و یا حتی رفتارهای اعتیادی است .

رویداد های فعال کننده : رویدادهای فعال کننده را به موقعیتی گویند که ما در مواجه با آن به فکر انجام یک رفتار اعتیادی یا مصرف مواد می رسیم . تشخیص رویدادهای فعال کننده تنوع دارد و برای هر فردی متفاوت است . اما تشخیص آن بسیار جدی است زیرا لحظه ی شروع بستر یک وسوسه را فراهم میکند . در اینجا ما به بررسی 4 رویداد فعال کننده می پردازیم .

1-    رویداد فعال کننده واقعی

این نوع از رویداد فعال کننده به موقعیتی اشاره می کند که ما درگیر یک شرایط واقعی هستیم یا یک لحظه ی واقعی که منجر به شروع یک وسوسه می شود . به عنوان مثال تنهایی یا خستگی موقعیتی واقعی است که می تواند به شروع افکار مخرب برای انجام یک عمل لذت بخش منجر شود .

2-    رویداد فعال کننده درونی

این نوع از رویداد فعال کننده به موقعیتی اشاره می کند که ما از عوامل احساسی مخرب درونی رنج می بریم و برای کسب یک احساس بهتر در موقعیت انجام یک عمل لذت بخش قرار میگیریم . به عنوان مثال موقیعت بحث و دعوا یا داشتن احساسات خشم و ناراحتی ، همگی یک رویداد فعال کننده درونی هستند که ما را به یک وسوسه لذت بخش سوق می دهند .

3-    رویداد فعال کننده نشانه ایی

این نوع از رویداد فعال کننده به موقعیتی اشاره می کند که ما به هنگام مشاهده نشانه های جسمی و فیزیکی ناراحت کننده به این فکر می افتیم که چگونه از این ناراحتی رهایی یابیم . به عنوان مثال سر درد ، کمر درد ، پا درد و مشکلات جسمی این انگیزه را به ما می دهد که به سراغ یک رفتار اعتیادی برویم

4-    رویداد فعال کننده خیالی

این نوع از رویداد فعال کننده به موقعیتی اشاره می کند که ما درگیر استدلال های نادرست فکری و افکاری شده ایم و دچار برداشت غلطی از موضوعات می شویم در نهایت رنج و ناراحتی فکر برایمان سخت است . به عنوان مثال احساس ترس و قضاوت از آینده ایی که هنوز نرسیده منجر به این می شود که به لحظه ی ایجاد بستر یک وسوسه لذت بخش برسیم

رویداد های فعال کننده اشکال مختلفی دارد که منجر به شروع وسوسه میشود . برای تشخیص بایستی بتوانیم اطلاعات و موضوعات مختلف را تحلیل کنیم .به راحتی وارد موقعیت های ناراحت کننده ، لذت بخش و یا مروموز نشویم. همانطور که در ابتدای این مقاله مطرح شد بحث وسوسه دارای ابعاد و پیچیدگی ها مختلف است که هنوز این را طلب می کند که بیشتر به آن بپردازیم . شاید زمان آن رسید بیشتر فکر کنیم.