شناخت خطاهای قکری

بنام خالق یگانه ومهربان

کارگاه آموزشی در مورخه 97/1/18 با موضوع شناخت خطاهای فکری به دبیری جناب آقای ایمان غفوری در شعبه ابوذر برگزار گردید.

اندیشه و باورهای شما تأثیر قابل ملاحظه ای بر تفسیر شما از دنیای واقع در پیرامون تان و احساس تان دارند. اگر احساس خوبی ندارید خوب هم فکر نمی کنید .

خطاهای فکری , خطاهایی هستند که همه گهگاه آن را انجام می دهند, همانند یک ویروس مانع از آن می شود که مغز شما اطلاعات را به درستی پردازش کند و سبب می شود که از واقعیت ها برداشت نادرست بکنید.

شناسایی خطاهای فکری

1 - فاجعه آمیز دیدن کارها: از کاه کوه ساختن

مثال: در مهمانی هستید وقتی قدمی برمی دارید سکندری می خورید وبه سبد گلی که آنجا گذاشته اند برخورد میکنید بعد وقتی به خانه بر می گردید با خود می گویید همه ی حاضران در مهمانی متوجه شدند که من چقدر دست وپا چلفتی هستم آبرویم رفت همه به من خندیدند .

اندیشه ی فاجعه آمیز دیدن امور را در نطفه خفه کنید و به آن به همان اندازه بهایی که لازم است بدهید.

2 - تفکر هیچ یا همه چیز: به حد وسط این دو نهایت فکر کنید مثال : تصور کنید سعی دارید غذای سالم بخورید تا از وزن بدنتان بکاهیدبعد احساس میکنید میل دارید شیرینی بخورید و میخورید اما با تفکر هیچ یا همه چیز تمام نان شیرینی ها رو میخورید و نتیجه میگیرید که برنامه تان بی فایده است .واقع بین باشید و هدف هایتان را با خود در میان بگذارید.

3 - پیشگویی : از آینده خوانی حذر کنید.
دلتان میخواهد سوار چرخ و فلک بشوید اما با خود فکر می کنید که در پایان خوشتان نخواهد آمد و بنابراین پول و وقت خود را هدر می دهید.

به طور کلی پیشگویی مانع از آن می شود که دست به کار شوید و اقدامی بکنید.

4 - ذهن خوانی : حدس هایتان را با کمی مزه بیان کنید.

مثال:باکسی درحال صحبت هستید اوچشم از نگاه شما برمی گیرد واز روی شانه تان طرف دیگری را نگاه می کند شما نتیجه می گیرید که صحبت شما خسته کننده و ملال انگیز است و او قصد دارد با شخص دیگری حرف بزند .

5 - استدلال احساسی: مثال همسر شما به خاطر اضافه کاری در اداره با همکارش کار کرده شما نسبت به همسرتان سوءظن پیدا میکنید حسادت شما جلب می شود , با توجه به این احساسات به این نتیجه می رسید که همسرتان با آن شخص سروسری دارد .

وقتی احساس می کنید استدلال احساس بر اندیشه ی شماغلبه کرده است , لحظه ای تأمل کنید و به خود فرصت دهید تا احساسات تان فروکش کند.

این مبحث ادامه دارد ....