طلوع رهایی رستــا (شعبه ابوذر)

ترک و درمان اعتیاد بدون نیاز به بستری شدن

طلوع رهایی رستــا (شعبه ابوذر)

ترک و درمان اعتیاد بدون نیاز به بستری شدن

طلوع رهایی رستــا (شعبه ابوذر)

مدیریت احساسات ( قسمت اول )

جمعه, ۳ آذر ۱۳۹۶، ۰۸:۵۷ ب.ظ

به نام خالق یگانه ومهربان

کارگاه آموزشی در مورخه 96/9/2 با موضوع مدیریت احساس به دبیری و آموزشگری سرکار خانم موسوی در شعبه مرکزی برگزار گردید.


همواره در طول زندگی روزمره ما دائم اتفاقاتی در حال رخ دادن است , اخباری که می شنویم , افکاری که از سرمان می گذرد و اعمالی که همگی می توانند در ما احساسات را به وجود آوردند که این احساسات به نوبه خود در شکل گیری رفتار ما مؤثر می باشند....

احساسات : مجموعه ای از عواطف و هیجانات است

در طول تاریخ عواطف نقش بسیار مهمی را ایفا می کنند و همیشه فردی موفق بوده که توانسته افسار این احساسات را به دست بگیرد و آنها را در کنترل داشته باشد.

عواطف بر عکس رفتار کاملاً در کنترل خودمان است , دیگران کوشش خود را برای تأثیر روی احساسات شما به کارمی برند اما این باز خود شمائید که اجازه اعمال این تأثیرات را بدهید یا نه .

زیگموند فروید احساسات را این طور تعریف می کند : عواطف وهیجانات مجموعه ای گسترده از دریافت های ما می باشند که در شرایط خاص آنها را تجربه می کنیم و در فرآیند رفتاری ما تأثیر بسزایی دارند.


هیجان کلمه ای است که در فارسی بیشتر برای احساسات و حالات پرشور و پر انرژی استفاده می شود ولی در علم روانشناسی به تمامی حالات واحساس روانی مثبت و منفی که با علائم جسمانی و روانی همراه می باشد به کار می رود .

به تعبیر دیگر تغییرات جسمانی و روانی که مستقیماً به دنبال ادراک یک واقعیت تحریک کننده حاصل می شود.

هیجان نوعی پاسخ فیزیولوژیکی هستند که بدن را برای سازگاری آماده می سازند. بدن ما در حالت هیجان زدگی با حالت بی هیجانی خیلی فرق دارد . علائمی مانند افزایش ضربان قلب , عضلات تنیده , افزایش تنفس و...

هیجان ها همانند احساس گرسنگی برای موجود زنده جنبه کاربری دارد و باعث بقای آن می گردد.

نقاش ها معتقدند در طبیعت سه رنگ اصلی وجود دارد (آبی - قرمز - زرد ) از ترکیب این سه رنگ ,  ما بقی رنگ ها حاصل می شود.

روانشناسها هم می گویند در انسان سه حس اصلی وجود دارد ( عصبانیت - ترس - غم )که کنترل این سه احساس منجر به حس چهارم , شادی می شود.


خواص حس ها


عصبانیت :احساس قدرت , در موارد لزوم از حریم خود دفاع می کنیم.

علائم جسمانی دارد وقدرت فوق العاده ای در یک فرد ضعیف ایجاد می کند.

ترس : احساس امنیت مثل فرار از خطر  وانرژی می دهد.

غم : آشتی با درون و با مردم ارتباط برقرار می کنیم.

عصبانیت + ترس = حسادت

غم + ترس = نا امیدی

پس در می یابیم که احساسات ما پیوسته نیاز به یک مدیریت آگاهانه وکنترل کننده دارد که به آن مدیریت احساس می گوییم.

این احساس ها در صورت تربیت مدیریت باعث رشد وتعالی می شود ودر غیر اینصورت شهر وجودمان را متلاشی می کند.


کارکردهای هیجانات


_ به زندگی طعم و رنگ می دهد.

_ می تواند وسیله همبستگی افراد شود.

_ پدیدهای اجتماعی هستند وارتباط ما را با دیگران تسهیل می کنند.

_ پایه واساس هنر می باشند.

_ عقل و منطق را تحت الشعاع خود قرار می دهند.

_ احساس های ما را به دیگران منتقل می کنند.

_ چگونگی پاسخ دهی دیگران را با ما تنظیم می کنند.


ضرورت مهارت مدیریت هیجان ها

وقتی احساسات به شکل کنترل نشده ابراز شوند , نه تنها کارکرد زیستی و اجتماعی برخورددار نیستند بلکه آسیب زننده هم می باشند, به عنوان مثال خشم کنترل نشده منجر به شکسته شدن حلقه ارتباطات بین فردی می شود. غم واندوه بیش از حد و ماندن در آن حالت باعث  منزوی شدن و تنهایی , ترس و اضطراب باعث اختلال اضطرابی که خیلی شایع می باشد.

بسیاری از بیماریهای روان تنشی که نشانه های جسمی و پزشکی با خود به همراه دارند مثل اختلال های گوارشی , سردرهای تنشی , فشارخون , آسم و... با الگوی کنترل نشده ی هیجاناتی مثل اضطراب و خشم ارتباط دارند.

افرادی که مدیریت احساس ندارند بیشتر درگیر این بیماری ها و اضطرابها می شوند , زودتر هم می میرند.


مزایای مهارت مدیریت هیجان ها

_ سلامت ذهنی و عاطفی

_ ثبات ریختگی هیجانی

_ کاهش آشفتگی , استرس وناکامی

_ تعامل بهتر با دیگران و زندگی اجتماعی رضایت بخش

_ آسایش و شادکامی

_ عملکرد بهتر در نتیجه کنترل فشار هیجانی

_ توانمندی ( توانایی بهتر برای کنار آمدن با آنچه که زندگی از شما طلب می کند)


موانع مدیریت هیجان

برخی از افراد با متوسل شدن به توجیه های مختلف , شیوه رفتار و ابراز هیجانات منفی شان را امری طبیعی تلقی می کنند و مانع تغییر و پیشرفت خود در ضمینه مدیریت هیجان می گردند مثلاً :

_ طبیعی است که در این موقعیت آشفته شوم

_ این تنها کاری است که می توانستم انجام دهم

_ من اینجوریم,  دست خودم نیست

_ اگر الان اینجوری واکنش ندهم زمینه را برای تکرار این شرایط محیا کرده ام

_ من یک عمر اینطوری بودم نمی تونم عوض شوم


مدیریت شناختی هیجان ها

هیجان ها بنابر ماهیتشان تحلیل رونده و تقریباً زودگذر هستند آنچه که مهم است آن است که بتوانیم در زمان اندکی قبل از رخ دادن هیجان ها آن را شناسایی کرده وسریعاً احساس خود را فرونشانی کنیم تا این احساس منجر به صادر شدن رفتاری نگردد که بعداً پشیمانی به دنبال داشته باشد.

خود آگاهی و شناخت نسبت به خودمان باعث می شود تا هیجان ها را شناسایی کنیم شناسایی هیجان ها این امکان را فراهم می کنند که یک گام به عقب رفته و در نظر بگیرید که اگر این حالت برای شخص دیگری اتفاق می افتاد و رفتار مناسبی که به او پیشنهاد می دهید چیست , یعنی از خود هیجان جداشده و بهتر تشخیص می دهید.


ادامه دارد...


  • ۹۶/۰۹/۰۳
  • ۱۸۲ نمایش
  • جمعیت طلوع رهایی

نظرات (۱۰)

  • همایون سرایی
  • سلام 
    عرض ادب و احترام 
    محضر راهنمای ارزشمند و معاونت محترم گروه خانواده 
    سرکار خانم موسوی
    بدون مبالغه وبی هیچ تعارفی صادقانه عرض میکنم آموزشگریتون فوق العاده بود
    افسوس که زمان کافی نبود و مباحث نیمه تمام رها شد
    امیدوارم توفیق رفیق گردد ودر آینده ای نه چندان دور ادامه آموزشگری شما رو 
    داشته باشیم 
    پاینده باشید و سپاسگزارم

    باسلام و درود فراوان خدمت خانواده محترم طلوع رهایی 
    بسیار کارگاه اموزنده و پرباری بود کنترل احساسات که یکی ازمعضلات اکثرماست
    تشکرمیکنم از خانم موسوی عزیزکه کارگاه مفیدی رو برگزارکردند.
    به امید قسمت دوم این کارگاه .
  • ب.بایرمی دریانی
  • باعرض سلام و خداقوت خدمت راهنمای عزیزم سرکار خانم موسوی.  کارگاه بسیار عالی و خوبی بود.  اگر هر فردی در زندگی روزمره بتواند احساسش را مدیریت کند مطمئنا در زندگی خانوادگی و اجتماعی با مشکل روبرو نخواهد شد.  
  • فریباسلطانی
  •   باسلام و درود 
    کارگاه آموزشی بسیار عالی وپر باری بود ممنون وسپاس از خانم موسوی عزیز 
     برای دوری جستن از سردرگمی باید احساسات خود را بشناسیم تا بتوانیم 
    با تغییر در افکار منفی ومدیریت احساسات خود اوضاع خود را کنترل کنیم 
    باسپاس از مسئول وبلاگ موفق وسربلند باشید 
    عرض سلام وخداقوت خدمت سرکارخانم موسوی بزرگوار
    تشکرمیکنم ازشما بابت ارئه موضوع ومطالب بسیارعالی وآموزنده مربوط به موضوع جلسه

    ازخانم سلطانی عزیزهم بابت بارگزاری روی سایت صمیمانه سپاسگزارم خداقوت
    پاسخ:
    سپاس
    باسلام 
    متاسفانه من نتوانستم دراین کارگاه شرکت کنم امابامطالعه ی این صفحه ازوبلاگ توانستم از مطالب بسیارآموزنده ی خانم موسوی عزیز بهره ببرم .خانم موسوی عزیز عالی بودخداقوت.
    ممنون خانم سلطانی عزیز بابت بارگزاری این مطالب 
    پاسخ:
    تشکر
  • مصطفی عظیمی
  • خداقوت
    با عرض سلام وخدا قوت خدمت سرکار خانم موسوی 
    کارگاه بسیار کارگاه خوب و پر باری بود
    و از صحبتها و مطالب اموزشی خانم موسوی عزیز بهره بردیم
    با تشکر از خانم سلطانی عزیز 
    باعرض سلام وخداقوت به خانواده رستا مثل همیشه خانم موسوی عزیزکارگاه بسیارعالی داشتیدسپاسگذارم. 
    باعرض سلام وخداقوت به راهنمای خوبم خانم موسوی عزیز،کارگاه بسیار بسیار عالی بود و شناخت احساسات وبه موقع عمل کردن وابراز آن برای رسیدن به هدف وکیفیت رهایی و کلا در زندگی روزمره لازم وضروری است از آموزشگری خوب شما تشکر میکنم وبرایتان پایداری آرزو میکنم،
    ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
    شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
    <b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">