طلوع رهایی رستــا (شعبه ابوذر)

ترک و درمان اعتیاد بدون نیاز به بستری شدن

طلوع رهایی رستــا (شعبه ابوذر)

ترک و درمان اعتیاد بدون نیاز به بستری شدن

طلوع رهایی رستــا (شعبه ابوذر)

راههای غلبه براعتیاد 4

پنجشنبه, ۲ شهریور ۱۳۹۶، ۱۱:۱۳ ق.ظ

REBT

رفتار درمانی عقلانی هیجانی


کارگاه آموزشی در مورخه 96/6/1 باموضوع راههای غلبه براعتیاد با آموزشگری جناب آقای غفوری معاون جمعیت طلوع رهایی رستا در شعبه ابودر برگزار شد .

رفتاردرمانی شناختی , مکتبی از روان درمانی است که هدفش کمک به کسانی است که با مسائل احساسی وعاطفی روبرو هستند.مادر این آموزش, با راهکارهای رفتار درمانی عقلانی هیجانی ,آشنا میشویم ...

احساسات , تفکرورفتار سه معقوله ای هستند که هر کدام به هم مرتبطند.

رفتار هم شامل : الف . گفتار   ب. کردار

باورها همان احساسات به علاوه افکار یک فرد هستند. 






(حادثه واقعی یا فعال کننده) =C (پیامد عاطفی و رفتاری به معنای طرز احساس و رفتار شما در برخورد با حادثه واقعی یا فعال کننده است)

A+B=C

A (حادثه واقعی یا فعال کننده)

B (همان باور ماست درباره حادثه)

C (پیامد عاطفی و رفتاری)

باورهای ما هستند که به دو قسمت تقسیم می شود

1- باورهای معقول (عقلانی)

2-باورهای نا معقول(غیر عقلانی)

هرفردی که شروع به مصرف مواد کرده بر این باوربوده که به صورت تفریحی استفاده خواهد کردومی تواند برمواد حکم فرمایی کند وبراین باور نبود که روزی کارتون خواب می شود.

رویدادهای واقعی یکسری اتفاقاتی است که مثل مرگ عزیزانمان یا دعوای همسر که به صورت واقعی اتفاق می افتدونسبت به باورهای ما که همان احساسات وافکار ما آن را می سازد پیامدهای متفاوتی (نوع رفتار) را به وجود می آورد.اگردر مقابل اتفاقاتی که در زندگی می افتد , باورهای نامعقول داشته باشیم باپیامدهای ناگواری روبرو خواهیم شد.در افراد مصرف کننده باعث ادامه مصرف ویا  عود مجدد می شود.

باورها نامعقول را به چهار قسمت تقسیم کردیم که در قسمت قبل درموردش صحبت کردیم.

1- توقع 

2- افتضاح سازی (ترس)

3-تحمل کم

4- تحقیر

همه ما انتظار داریم تمام افرادی که در مقابل ما هستند همه آدمهای منصف , یکرنگ و... باشندواین توقع در ذهنمان یک باور می شود.در رفتار درمانی عقلانی هیجانی می گوید این باور غلط است وامکان ندارد افراد بی نقص باشند.

اینکه همه با تو یکرنگ هستند اشتباه است.

یکسری باورها در ذهنمان از جنس توقع است که از باورهای نامعقول است.

ترس, تحمل کم یک سری باورهای غلط را می سازد .نسبت به نوع نگرش ما باورها ساخته می شود .

یکسری باورها از روی تحقیر به وجود می آید(بی ارزش کردن خودمان توسط دیگران) 

افراد مصرف کننده به این باور رسیده اند که تمام افرادی که در کنارمان هستند مارا تحقیر می کنند ودیگر جایگاه خودمان را نداریم وکاری جز مصرف مواد نداریم.

با تحقیر کردن فرد باور فرد را از بین نبرید.فرد مصرف کننده را تحقیر نکنید.

باورهای که درذهن خیلی ها نشسته با کوچکترین مشکل به سمت مواد میروند.

این باور است که نوع تفکر واحساس مارا تغییر می دهد.

اگر نوع احساس را عوض کنیدحتما میشود بدون آن باورها زندگی کرد.

باور سازهای خوبی برای هم باشیم واحساساتمان به افراد واقعی باشد.

احساساتتان را خوب کنید حتما رفتارتان خوب می شود.


ازیک تکنیک استفاده کنید دلیل بیاورید تا بفهمید باورتان معقول است یا نامعقول.


حتی اگر یاد بگیریدباورهای معقول را جایگزین باورهای نامعقول کنید.

هر روز احساس مستی از قبیل ضعف , نگرانی,سرخوردگی ودلخوری را خواهید داشت.که میزان نسبت بالایی از تحمل ناراحتی را می طلبد.اما همه این دردها یک واکنش هیجانی است که احتمال میرودبدون مواد مخدر,الکل ودخانیات مشکل را از بین برد.


این باور راباید بسازیم که بدون مواد مخدر هم می توان زندگی کرد.


  • ۹۶/۰۶/۰۲
  • ۱۹۳ نمایش
  • جمعیت طلوع رهایی

نظرات (۱۵)

ممنون از شما خانم سلطانی
بابت مطالبی که در وبلاگ بارگذاری کردید.
امیدوارم با بکارگیری این آموزش ها در زندگی به سوی هدف و پیشرفت حرکت کنیم
پاسخ:
از شما بزرگوار بسیار سپاسگزارم
درودبرخانواده ی بزرگ رستا
دیروز بعداز کارگاه آموزشی باکمی فکرکردن فهمیدم چقدرباور ها نادرست دارم که باهر رویدادواقعی موجب یک پیامد نه چندان خوب می شود وخیلی باید روی باور های خودم کارکنم وانهارابه باورمعقول تبدیل کنم.
ممنون خانم سلطانی عزیزم بابت ویرایش خیلی خوبشان
پاسخ:
سپاسگزارم
با سلام 

خدا قوت به جناب آقای غفوری بابت آموزشگریهای خوب و متفاوتشان 
سلام و خدا قوت
مثل همیشه از صحبتهای جناب غفوری لذت بردیم مطالب عالی و آموزنده
نحوه آموزش هم مثل همیشه گیرا و تاثیرگذار
سلام خدمت همه بزرگواران 
سپاس فراوان از اقای غفوری بابت اموزشگری خوب وپربار روز گذشته مثل همیشه عالی بود وخیلی استفاده کردیم 
                                           با تشکر
  • محمدحسین جمع دار
  • اولا خداقوت ویژه به سرکار خانم سلطانی برای مطالب منتشر شده ایشان،  متاسفانه سعادت نداشتم کارگاه دیروز رو شرکت کنم اما خدا روشکر که تونستم مطالعه کنم،  آموزش های رفتار درمانی عقلانی هیجانی آقای غفوری عزیز،  بی تردید بهترین آموزش هاست 
    پاسخ:
    سپاسگزارم
    عرض سلام وخداقوت خدمت جناب آقای ایمان غفوری
    کارگاه خوب وپرباری  بود
    آموزشگری آقای غفوری هم بسیار عالی بود
    ازسرکارخانم سلطانی هم بابت ویرایش مطالب وبلاگ سپاسگزارم
    جناب آقای غفوری عزیز 
    تشکر میکنم بابت کارگا ه بسیار متنوع و عالی 
    مطالب آموزنده و جالبی بود واقعا خداقوت میگم به شما ولی برای بار اول سنگین بوداگرتکرارشود بازتر میشود 
    وبه سرکارخانم خراسانی عزیز بابت تحریر کتابش تبریک میگویم 
    وخداقوت بخاطر زخمات فراوانی که برای آن کشیده
    سرکارخانم سلطانی عزیز 
    خداقوت بابت تمام تلاش و زحمات بیدریغ شما برای وبلاگ جمعیت 

    پاسخ:
    سپاسگزارم خانم رشیدی راهنمای عزیزم
    با سلام و خدا قوت 
    کارگاه آموزنده و پربار و شادی را در کنار شما عزیزان گذراندیم 
    ممنون از آموزش های جدیدی که در اختیار ما میگذارید .

    خانم خراسانی عزیزم و اقای جمدار به شما هم خدا قوت عرض میکنم خیلی خوشحالم که هرروز شاهد بهترین اتفاق ها هستیم.
    باسلام و عرض ادب .
    ممنون از بابت ارئه آموزشهای جدید جمعیت و ممنون و متشکر از آموزشگری خوب آقای غفوری..امیدوارم همگی بتوانیم در تغییر باورهای غیر معقول به باورهای معقول موفق باشیم و انها را درعمل بکاربندیم.
    تشکر از خانم سلطانی عزیزم.
    پاسخ:
    سپاس
  • همایون سرایی
  • سلام
    عرض ادب و احترام محضر جناب اقای ایمان غفوری بزرگوارکه همیشه با اموزشگریهای
    ارزشمندشون مارو مورد لطف قرارمیدن 
    همچنین کمال تشکر رادارم از سرکار خانم سلطانی 
    مطالب بسیار عالی
    خداقوت
    پاسخ:
    سپاس 
    باسلام وخدا قوت خدمت آقای غفوری مثل همیشه عالی واستفاده کردیم وخدا قوت به سرکار خانم سلطانی عزیز
    باسلام خداقوت خدمت افای غفوری که مارا با علم روز اسنا میکنند و خانم سلطانی عزیزم که زحمت نشر و ثبت را میکشنند.   
    ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
    شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
    <b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">